7 consells per a les noves mares per dormir
Just quan es pensava que mai podria aconseguir més cansat del que eren durant l'embaràs (assenyalant a l'atzar a la meitat de la conversa, algú?), Al llarg de la maternitat i ve un nou nivell d'esgotament. No és d'estranyar el terme "mombie" ha estat encunyat per descriure aquest període de la vida. Hi ha dies que realment se sent com els morts vivents.
Malauradament, ser mare no és una feina - és encara més difícil
Aquesta és la mala notícia. Però hi ha algunes bones notícies també. No només es pot aconseguir un munt de mims amb aquesta petita humana que ha creat, però hi ha maneres en què pot colar-se al somni. Prendre d'una mare que sap. Els meus fills tenen 5 i 4, i jo stillrely d'aquests trucs.
1. Desterrar la cafeïna
Sé que això sona contrari a la intuïció; és probable que estiguis tan cansat que se senti com si vostè no pot funcionar sense un cuppot de cafè. El que probablement no s'adonen, però, és que molt bé podria estar sabotejant la dreta de son. Depenent de la sensibilitat a la cafeïna, beure una tassa fins i tot podria connectar ben entrada la nit, el que vol dir que no estarà llest per a la cap del coixí en el cas que tingui una finestra inesperada per al somni.
2. Demanar ajuda
Tot aquest instint super mare entra en acció abans que el nadó està encara nascut, així que no és sorpresa mares senten que han de poder gestionar tot quan estan lluitant a través de nits d'insomni amb un nou nadó. Els seus amics i familiars volen ajudar, però. Ells estan preparats i disposats a donar un cop de mà en el que puguin. A vegades això significa mantenir un ull en el nadó mentre es pren una dutxa. Altres vegades, això significa ajudar a terme al voltant de la casa perquè el nadó pot esprémer en una migdiada junts. No tingueu por o se sent massa orgullós per demanar un cop de mà.
Perfecta missatge de Facebook captura els alts i baixos de la nova maternitat
3. Prendre una nit lliure
Si està alletant, això pot ser complicat - cal esperar que baixi la llet abans de donar a aquest un intent. Quan es senti segur el seu ve en forma regular, però, es pot bombar una o dues ampolles de llet per a l'alimentació en meitat de la nit. D'aquesta manera, es pot obtenir una mica d'alleujament mitjançant el lliurament fora de servei nocturn d'alimentació a la seva parella perquè pugui obtenir un merescut descans. Al principi, els seus pits poden sentir adolorida de saltar-se una alimentació, però el seu cos s'adaptarà a través del temps.
4. Esbrinar el que relaxa
Hi ha un fenomen únic (i terrible) que passa quan vostè és una mare: ets os cansat però d'alguna manera encara no pot agafar el son. La seva ment i el cos estan en estat d'alerta perquè, bé, tens un paquet adorable (i necessitats) de l'alegria de tenir cura. Però vostè sap que està molt més preparat per tenir cura de la seva família quan vostè ha tingut alguna d'ulls tancats. Feu excursions a trobar la seva pròpia fórmula màgica per a la relaxació - ja que significa un llarg bany en un bany de bombolles o un antifaç sobre els ulls i la màquina de soroll blanc.
5. Aprendre a dir no
Les dones estan programats per voler fer tot per a tots - sovint a costa del seu propi benestar. Mai hi ha un millor moment per aprendre a rebutjar responsabilitat afegida a continuació, en aquest moment, quan ets una nova mare. Que té prou en el seu plat; que no cal afegir res més al menú. Només pensar-hi d'aquesta manera - cada vegada que algú li demana que faci alguna cosa, el que va a ocupar el lloc d'una migdiada molt necessària. Això hauria de fer que dir que no sigui molt més fàcil.
6. Centrar-se en el futur
¿Aquests dies d'hora amb falta de son tipus de xuclar? Oh, sí, és clar. Si ets com jo, la mare li agrada el seu somni! Ja saps el que, però? Vas a parpellejar i el seu nadó no serà un nadó. Ells ja no tenen aquesta olor a nadó a la part superior del seu cap dolç. No van a prendre un biberó o el pit. I començaran a dormir tota la nit. Com diu l'expressió, "Els dies són llargs, però els anys són curts." Intenta recordar que quan vostè sent que no pot tenir una nit més sense dormir, i podria fer que la fatiga una mica més suportable.
Els 10 fites de criança ningú et diu sobre
7. Parli amb el seu metge
Si encara sembla que no pot aconseguir cap d'ulls tancats, és important que parli amb el seu metge. El seu cos i el cervell necessiten dormir per funcionar, la qual cosa és bastant crucial quan vostè està prenent la cura del seu nadó. El seu metge pot descartar qualsevol problema subjacent que podria ser la causa de la seva falta de son o fins i tot prescriure amb un ajut per dormir suau perquè pugui obtenir un merescut descans.