7 consells senzills dautoajuda per a les mares | CAT.burnbrightlove.com

7 consells senzills dautoajuda per a les mares

7 consells senzills dautoajuda per a les mares

Massa sovint, els pares deixen que la seva pròpia caiguda cura en el camí a favor dels seus fills. El clixé de la, més lliurament, mare abnegada esgotat existeix perquè sovint és cert. I té sentit; que és fàcil de posar gairebé tota la resta abans de la nostra pròpia salut mental i física. (Sé que això molt bé - em vaig teules induïts per l'estrès com una mare de treball des de la llar de dos nens en edat preescolar.) Però és important que els pares de tots els gèneres per reduir la velocitat i prendre un moment per recarregar i recuperar el seny. Però ¿per on començar a tractar de trobar una mica de tranquil·litat en el caos?

El Nou amigable per als nens pijama Saló que no sabia que va necessitar

Surar seus problemes de distància

Alguna vegada has sentit parlar de la teràpia de flotació? Si no és així, vostè no està sol - però aquest tractament a base d'aigua és una tendència creixent. "La teràpia de flotació és un mètode interessant i inesperat d'autocura", diu la terapeuta Costello, que recomana sobretot per als que ja estan practicant la meditació conscient. "La privació sensorial pot ser transformador quan es combina amb tècniques com l'atenció i la relaxació muscular progressiva," explica. Així que el que està involucrat, i com ajuda? En primer lloc, vas a entrar en una "càpsula flotant" o tanc ple d'aigua salada calenta, destinat a crear una sensació d'ingravidesa. "A l'arribar al tanc, respirar i observi on es manté la tensió del cos", aconsella Costello. "Pràctica l'alliberament de la tensió muscular usant la respiració i la visualització. Continuar aquestes tècniques diària per reduir la tensió total del cos ". Sona molt bé, oi? Rep en i surar.

Connecta't amb amics

"Cada vegada més, em sembla que els pares estan lluitant amb dues àrees clau d'autocura", diu Costello. Una d'aquestes àrees és 'intimi', és a dir essencialment auto-reflexió i el temps dedicat a assistir als estats interns. L'altra és la connexió., també conegut com amistats Fent amics amb els quals pot compartir els seus assajos i tribulacions diàries és tan important - per a tots nosaltres, però especialment als pares "tarifes maternals de la depressió i l'ansietat són més baixes en les mares que informen amistats properes i fortes connexions amb la comunitat". Diu Costello. Bastant bona motivació, oi? i més baixes taxes de depressió i l'ansietat no són els únics beneficis als amics de la mare. "les dones que tenen una estreta amistat i comunitats es tornen més empàtic, de suport i els pares ben adaptats."

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

Proof Ryan Reynolds és el pare més divertit de Twitter

Post Criança dels fills

Els pares no són exactament amants de la política de begudes del restaurant de NY

Post Criança dels fills

El desafiament suïcida a la balena blava no és cap broma

Post Criança dels fills

Olivia Wilde frena el suport de la bomba de mama i lestimem per ella

Post Criança dels fills

Per què la fada de les dents només va donar un quart al meu fill?

Post Criança dels fills

Per què he dit al meu cap i companys de feina que estic rebent FIV

Post Criança dels fills

Com verd el vostre embaràs

Post Criança dels fills

Per què beso els meus fills als llavis i no tinc intenció de parar

Post Criança dels fills

Els mitjans de comunicació socials creaven la santctimuma o eren persones sempre terribles?

Post Criança dels fills

Lús de drogues per a adolescents disminuir el 2018

Post Criança dels fills

La foto de lembaràs de beyoncé inclou missatges secrets ocults? spoiler: sí

Post Criança dels fills

La meva filla va marxar abans de caminar, però lactivisme és més que això