Com aconseguir que els nens més grans es dormin | CAT.burnbrightlove.com

Com aconseguir que els nens més grans es dormin

Com aconseguir que els nens més grans es dormin

Recordar aquells primers anys bojos criança de nens petits? Sí que eren caòtics, no? D'altra banda, els kiddos generalment anomenem una nit molt abans de les 8 pm, deixant a gaudir de la seva casa al tranquil feliç. Ja no és així, oi?

A causa de que aquests nens es van convertir en els preadolescents i adolescents. I aquests principis una vegada dormilegues han començat a recórrer la casa a les 10 pm, 11 pm mitjanit o fins i tot més enllà. Això no és bo per a un parell de raons. D'una banda, els nens de més edat encara necessiten dormir (8 a 10 hores per nit). I d'altra banda, ha de ser capaç de veure coses estranyes 2Sin interrupcions. És a dir, les prioritats.

Però tractar d'aconseguir un "no, jo no em sento cansat en absolut" nen per anar al llit no és gens fàcil. Així que aquí hi ha alguns consells que poden ajudar realment.

Aquests "Textos Des meu adolescent" són encara més divertit que "Textos de la mare"

1. No hi ha aparells de la partida habitació 30 minuts abans d'anar a dormir

No hi ha manera que el seu fill va al llit si el telèfon està sonant i el brunzit d'uns pocs peus de distància. El psicòleg infantil Alissa Sheldon diu que si el telèfon és del voltant, la temptació per al seu fill per comprovar que és massa difícil de resistir. "Fins i tot si és només per comprovar el temps o quants li agrada un lloc de Instagram rebut, en aixecar el dispositiu, vostè està involucrat en una activitat estimulant," diu Sheldon. "Això pot indicar al cervell que pot ser hora de llevar-se, no descansa."

Així mitja hora abans d'anar a dormir, els nens han de deixar els seus telèfons a baix. Sí. Pot sonar impossible, però si vostè té una estricta política de mantenir tots els carregadors a la cuina o sala d'estar, el seu fill serà més probable que es connecti i s'allunyi. Després de tot, la idea d'un telèfon sense càrrega és suficient per enviar a qualsevol adolescent en mode de pànic total.

També, si és possible, configurar el telèfon del seu fill per canviar a la Nit Shifta poques hores abans d'anar a dormir. Aquesta mostra de color groc en lloc de la llum blava, que és millor per permetre que el cervell per a la transició a l'hora d'anar a dormir.

2. Sense sucre o cafeïna abans d'anar a dormir

Sembla explica per si mateix, sinó que necessita ser observat. Els nens de qualsevol edat no han de consumir una tona de sucre o cafeïna abans d'anar a dormir. I això vol dir que durant diverses hores abans d'anar a dormir - ho sento, car Starbucks "postres" begudes. Així que si no permetre que els seus fills tinguin postres, simplement fer que el final d'un sopar primerenca. (El meu 13 anys d'edat, recentment va tractar d'fer-se un bol de gelat de xocolata amb salsa de xocolata i crema batuda 15 minuts abans de l'hora de dormir. Oh, no, no ho fa, noia.)

3. L'exercici i el temps d'inactivitat han d'estar inclosos en la programació

Els nens no són robots. Ells no poden concentrar-se en l'escola durant sis hores, el cap a una activitat després de l'escola, sopar, fer la seva tasca i després anar al llit. Aquesta llista li falta dues coses importants: l'exercici i el temps d'inactivitat. És clar, alguns nens reben a través d'exercicis d'educació física o les seves activitats després de l'escola, però si aquest no és el cas, assegureu-vos que la seva se'ls dóna un temps per moure, córrer i jugar. El meu fill, per exemple, li agrada saltar al nostre llit elàstic durant almenys 15 minuts per aconseguir una mica d'energia. Però Sheldon adverteix que els nens i adults per igual han de "tractar de no exercir massa força just abans d'anar a dormir, ja que això de vegades pot donar energia en lloc de relaxar-se."

I no descomptar el temps d'inactivitat; els nens necessiten espai i temps per simplement relaxar-se. Si cal, reduint la seu horari extracurricular perquè el seu fill tingui temps de fotre i descomprimir.

No estic fent res amb els meus fills aquest cap de setmana (i tu també)

4. La relaxació abans d'anar a dormir

Aquest no és el temps de televisió. No és temps de desplaçament d'Instagram. Es tracta de prendre un bany, treballant en l'art, escoltar música o llegir un llibre - sol o amb un dels seus pares. El seu fill està bé passat Goodnight Moonat aquest punt, però hi ha un munt de gran booksthat són molt més interessant que una pinta i un raspall i un bol ple de farinetes. Llegir junts és també un moment perfecte per tenir una conversa tranquil·la amb el seu fill abans de donar-li la bona nit.

O per què no intentar la meditació? Headspaceis una aplicació ideal per als nens que vulguin fer una mica de mini-meditació abans d'anar a dormir per fomentar el son.

5. Entrar a llit a la mateixa hora cada nit

Subtítol: Com diables se suposa que vaig a fer que això realment requereix compromís, ja que pot semblar com una cosa alwayscomes dalt (un joc tard, una prova, etc.). Però en realitat tractar d'aconseguir que els seus fills preadolescents o adolescents al llit a la mateixa hora cada nit. Per descomptat que hi haurà excepcions, però com més es desenvolupi una rutina d'anar a dormir, els nens més probable que sigui a dormir d'hora i bé.

A més, segons la majoria dels metges, dormint en els caps de setmana no realment ajudar els nens "posar-se al dia" - només fa estralls amb el seu horari de son. Per tant, segur, poden romandre una hora més tard i potser dormir en una mica dissabte i diumenge al matí, però no deixeu que es converteixi en un cap de setmana "hora de dormir" 03:00 o algun altre canvi radical en l'horari de dilluns a divendres.

I a més d'una hora d'anar a dormir, Sheldon recomana mantenir els quarts dels nens Cool (68 a 72 graus), assegurant-se que està fosc (fins i tot limitar nocturna) i si és possible, assegureu-vos que es reserven el llit només per dormir (en lloc de fer la tasca o veient la televisió al llit).

7 consells per a les noves mares a dormir una mica

I si després de tot això, el seu fill està dormint stillnot? Hey, sempre ha internat. És broma. Però, en realitat, recordeu: No es pot realment obligar els seus fills a dormir. El que pot fer, però, és que sàpiguen que després de cert temps, la cuina està tancada, el televisor està apagat i tots els seus dispositius estan fora dels límits i la càrrega de la planta baixa. Tenint en compte la resta d'opcions limitades (llegir una mica més?), Anar a dormir pot no semblar tan dolent després de tot. Escolto els seus pares els encanta!

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

Mindy Kaling finalment trenca el silenci sobre el seu embaràs

Post Criança dels fills

Per què Internet està perdent el vestit de festa daquest adolescent fes-ho tu mateix

Post Criança dels fills

Lescola privada suposadament discrimina a un nen físicament discapacitat

Post Criança dels fills

Els nens es socialitzen pràcticament i passen massa temps sols

Post Criança dels fills

7 coses que no aprendreu sobre la recuperació postpart en la classe de part

Post Criança dels fills

Com mantenir els terrors nocturns als nens a la vora perquè tota la família pugui dormir

Post Criança dels fills

Com fer front quan toca Nanny Jealousy

Post Criança dels fills

La filla de Pink és poderosa gelosa del seu nou germà bebè

Post Criança dels fills

Les filles properes a les seves mares esperen més temps per perdre la seva virginitat

Post Criança dels fills

La nova línia de bebè de Dove es realitza sobre la maternitat

Post Criança dels fills

Ho sento, però ser una mare no és un treball, és encara més difícil

Post Criança dels fills

Serena Williams no volia anunciar el seu embaràs en snapchat