Quins són els millors (i pitjors) tipus de peix a menjar durant lembaràs?
Durant anys, s'han aconsellat a les dones a evitar el peix alt contingut de mercuri durant l'embaràs, però les directrius oficials no oferir consells sobre el que els peixos eren més perillosos.
El 18 de gener, la FDA va publicar la seva llista del que el peix és més segur per menjar durant pregnancyand el que podria causar el major dany al nadó nonat. És a dir, se'ns diu, el seu "consell final". Sí, la FDA és tan fart tractant d'esbrinar el que les dones embarassades han de menjar com ho som tots.
Pot la pressió arterial d'una mare predir el sexe del seu nadó?
De fet, en realitat és més o menys idèntic al "Projecte d'assessorament" de 2014, però ara, diversos tipus de peixos es divideixen en tres categories a mà amb una taula de referència fàcil. Si aquest és en realitat "consell final" queda per veure. Les coses canvien. (No va ser fins a la dècada de 1960 que els fumadors embarassades se'ls va dir que el seu hàbit podria no tenir el millor impacte en els seus nadons.)
De tota manera, les tres categories de peixos en relació amb l'embaràs - també aplicables a les dones en edat fèrtil (entre 16 i 49 anys d'edat), dones lactants i nens petits - són: millors opcions (menjar dos o tres porcions per setmana), bones opcions (menjar una porció per setmana) i les opcions per evitar (peixos que contenen els més alts nivells de mercuri.)
El peix-opcions-a evitar són verat, marlin, el peix rellotge taronja, el peix espasa, el blanquillo des del Golf de Mèxic i el de peus grans. Per sort, un munt d'US favorits peix estan inclosos en la llista de millors opcions, incloent cranc, salmó, gambeta i la tonyina enllaunat.
Llançar una "escampar" nadó per una mare embarassada que ja té fills
Segons la FDA, el 50 per cent de les dones embarassades es va menjar menys de 2 unces de peix per setmana, que és molt menor que la recomanada de dues a tres porcions (aproximadament de 8 a 12 unces) per setmana.
L'any passat, dos estudis de còpia de seguretat de les recomanacions. La investigació finançada pel govern d'Espanya va trobar que menjar més peix durant pregnancywas vinculats a una millor salut del cervell del fetus. Menjar 3-4 porcions de peix per setmana es va relacionar amb un augment de 2,8 en la puntuació de CI.
I un estudi japonès suggereix menjar peix amb moderació durant l'embaràs ajudaria a millorar el creixement de braindue d'un nadó a l'efecte dels àcids grassos omega-3 i omega-6.
La ingesta de suplements de micronutrients durant l'embaràs pot portar els nens més intel·ligents
Per tant, si vostè està embarassada o amb l'esperança de quedar embarassada, assegureu-vos de menjar més peix de la millor llista d'opcions. (I esperem els desitjos de l'embaràs no inclouen res sobre les opcions per evitar la llista, o podria ser una dura nou mesos.)