5 millors sabatilles per a corredors de peu pla
Um, córrer és dur. Entre la fatiga típica, el dolor muscular i esbufegant, que en realitat no necessitem cap desafiaments addicionals llançats nostre camí - però quan ets un corredor de peus plans, les coses es posen molt especial. Els peus plans poden causar overpronationduring cada trepitjada, i aquest excés de rotació interna del peu pot causar dolor i lesions de les extremitats inferiors.
Llavors, què és un corredor que fer? Simple: Busqui el suport que necessita abans de sortir a la carretera.
Després d'enquestar a més de 30 corredors en les seves sabates l'altura de l'arc i preferències, es va fer evident que fins i tot els millors sabates poden no oferir suficient suport per a les dones de baix arquejat. Comenceu amb una sabata de suport (com els suggerits pels companys dels corredors més endavant), però no tingui por d'afegir una ortesi comercial o prescripció com molts dels que van ser enquestats ho van fer.
9 consells que faran que la seva pròxima execució encara millor i més agradable
Cassandra Pisone, un escriptor de salut i alimentació, va compartir que després d'experimentar dolor al genoll discordant com un corredor de cross-country de l'escola secundària, un terapeuta físic vinculat el seu dolor als seus peus plans. Ella va rebre una prescripció per sabates ortopèdiques, i diu: "He estat corrent durant 12 anys i més o menys els últims 10 he estat lliure de lesions."
Fins i tot si no va la ruta dels medicaments, de les plantilles de venda podrien ajudar. Smitha Arons, advocat i corredor que bloguea en Córrer amb SD Momshared que utilitza plantilles Superfeet amb els seus Hokas per ajudar-hi a través de diversos mitjans maratons i complets cada any.
1. Asics GT-2000
Diversos dels enquestats van citar el Asics GT-2000 seriesas la seva sortida a la sabata. Crystal Gauvin, un arquer i un corredor recreatiu professional diu: "Tinc els peus molt plans i han lluitat amb les sabates per córrer. He hagut d'anar amb, sabates de suport complet molt pesants com el Asics GT-2000 amb over-the-counter aparells ortopèdics ".
Asics GT-2000 5, $ 90 a l'Asics
2. Asics GT-1000
Igual que al 2000, el GT-1000was altra sobrepronador favorit dels fans. Jillian Tengood, un company i l'instructor d'exercici en grup que bloguea en FitYaf post-doctoral, fins i tot es duplica en els dos sabates, "M'entreno a ASICS GT-2000 i raça en ASICS GT-1000".
Asics GT-1000 6, $ 90 a l'Asics
3. Asics GEL-Kayano
Asics semblen estar pujant d'or per a les dones que necessiten estabilització addicional, com Amy Marcumwho recentment va començar a fer servir el GEL-Kayanos. "Em van dir que tinc els peus plans i síndrome de l'articulació hiper-mobilitat. En realitat estic sent enviat per realitzar proves addicionals per determinar la causa arrel. Vaig anar i em re-instal lat a la meva botiga en funcionament en les sabates d'estabilitat.
Asics GEL-Kayano 24, $ 160 en Asics
9 Productes de mans lliures que l'ajudaran a mantenir-se hidratat durant un llarg termini
4. Brooks Ravenna juny
Brooks és una de les meves marques preferides personals de les sabates per córrer (especialment per a curses de muntanya), així que em va sorprendre més dones amb peus plans no confien en ells. No obstant això, Estiu Casa Groth, un entrenador de salut i entrenador personal va ser un que no dubtava a parlar fins a la marca... "He trobat un nou amor pels corrents de Ravenna que he tingut el 4s i 6s i juro per ells tinc els peus plans, però aquests són el somni d'un corredor - Sempre recomano als que tenen peus plans i necessitat. Una mica de control a més, em vaig trobar en els meus 6s per marató de Boston l'any passat i els peus encara se sentia fresc i ben en la línia de meta - no tenia ni tan sols una sola ampolla, ungla del peu negre o rubbage de cap tipus "
Brooks Ravenna 8 Ruta de les sabates corrents, $ 110 a Brooks
5. Una Hoka Una Bondi 5
Hokas no pot semblar-se a la, estilitzada lleuger sabates per córrer que la majoria de la gent no, però no passar per alt els seus beneficis. Tot i l'aparició de grans dimensions, que són en realitat bastant lleuger i ofereixen un major suport a sobrepronadores. Arons diu que els va descobrir després d'una experiència negativa, "vaig començar a córrer en nikes la primera vegada que vaig decidir fer el sofà a 5K cosa en 2013. Efectivament, en qüestió de dies, vaig començar a desenvolupar dolor al peu horrible. Em vaig anar a la meva botiga local de corredors i em van dir que anava a ser el candidat ideal per Hokas a causa del coixí. Només es pot imaginar el canvi de Nike a Hokas ".
Arons gira actualment entre Hoka Bondi 4s, Hoka Stinson ATR i Hoka Challengers, que són ideals per terreny variat.
Hoka One One Bondi 5, $ 150 en hoka One One