El més simple que podeu fer per dormir millor aquesta nit | CAT.burnbrightlove.com

El més simple que podeu fer per dormir millor aquesta nit

El més simple que podeu fer per dormir millor aquesta nit

En qualsevol moment donat, tinc tres o quatre llistes de tasques pendents que van. Necessito aquesta gent? Probablement no. Agrego coses a les llistes que he o bé ja completat o estan molt prop d'acabar, així que pot tenir la satisfacció de creuar alguna cosa fora? Absolutament, ho faig. Doncs bé, resulta que això no només ajuda a mantenir els meus pensaments dispersos organitzada. També pot ser ajudar a dormir.

Segons una nova investigació de la Universitat de Baylor, fer una llista de tasques pendents - en concret, abans d'anar a dormir - pot ajudar a contribuir a dormir millor a la nit. En l'estudi, els investigadors van analitzar els patrons de son de les persones que reserven cinc minuts abans d'anar-se'n al llit per anotar les seves pròximes tasques i deures i els van comparar contra altres participants, que la crònica de les activitats que ja s'han completat.

4 coses totalment realista que pot fer avui per ajudar a millorar la seva salut

"Vivim en una cultura 24/7 en què les nostres llistes de tasques pendents semblen estar en constant creixement i ens causa de preocupar de tasques pendents abans d'anar a dormir," autor principal, el Dr Michael K. Scullin, director de Neurociència de la son de Baylor i el Laboratori de Cognició i professor assistent de psicologia i neurociència, va dir en un comunicat. "La majoria de la gent simplement desplaçar-se a través de les seves llistes de tasques pendents al cap, i així que volíem explorar si l'acte d'escriure'ls podria contrarestar les dificultats per agafar el son durant la nit amb".

L'estudi, publicat a Journal of Experimental Psychology de l'American Psychological Association, es va dur a terme en un laboratori de la son, que controlava a elements com la tecnologia i la llum. Tenia 57 estudiants participants.

Així que, per què està pensant en el que encara ha de complir millor de centrar-se en el que ja ha aconseguit millors per al somni?

"Hi ha dues escoles de pensament sobre això," va dir Scullin en el comunicat. "Una és que escriure sobre el futur conduiria a un augment de la preocupació sobre les tasques sense acabar i el somni de retard, mentre que un diari sobre les activitats acabades no ha de donar lloc a la preocupació. La hipòtesi alternativa és que escriure una llista de coses per fer la voluntat de Offload d'aquests pensaments i reduir la preocupació ," va afegir. A la conclusió de l'estudi, van trobar que era l'últim.

Però, pot un grup de 57 estudiants universitaris realment dir-nos alguna cosa sobre els nostres hàbits de son? Scullin va dir que si bé la mida de la mostra era típic d'aquest tipus d'investigació, un estudi a gran escala seria de gran ajuda.

"Les mesures de personalitat, ansietat i depressió podrien moderar els efectes de l'escriptura en agafar el son, i que podrien ser explorat en una investigació amb una mostra més gran," va dir. "Hem contractat els adults joves sans, i per tant no sabem si els nostres troballes podrien generalitzar-se a pacients amb insomni, encara que anteriorment s'han suggerit algunes activitats d'escriptura per beneficiar a aquests pacients."

Els millors regals per al insomne ​​en la seva vida

Per tant, què has de perdre? És el mateix que prendre cinc minuts per escriure el que necessita per dur a terme demà abans d'anar al llit aquesta nit. Fins i tot si no ajuda al seu somni, encara serà una cosa útil tenir en el matí.

Notícies relacionades


Post Salut

Dia de la mare després de la infertilitat

Post Salut

Els nostres cossos, nosaltres mateixos adquirem una subrogació internacional

Post Salut

Les al·lèrgies de semen són reals i poden fer-les més difícils de concebre

Post Salut

Què fer si es posa malalt mentre viatja?

Post Salut

9 dones sobre com la meditació va canviar les seves vides

Post Salut

Conegueu el sostenidor antimicrobiano que us ofereix suport científicament dissenyat

Post Salut

Sasha Pieterse obre sobre PCOS: el que necessita saber sobre la malaltia

Post Salut

El treball sexual va ser la primera vegada que el meu cos greix es va sentir poderós

Post Salut

3 afeccions de la pell que poden afectar la vulva

Post Salut

Estem davant duna escassetat OB-GYN?

Post Salut

3 raons que busquen el plaer sexual és un acte radical (i increïblement important)

Post Salut

Per què els emmys van ser una gran nit per a la salut de les dones