8 consells per ajudar les persones amb TDAH a fer-ho durant la jornada laboral | CAT.burnbrightlove.com

8 consells per ajudar les persones amb TDAH a fer-ho durant la jornada laboral

8 consells per ajudar les persones amb TDAH a fer-ho durant la jornada laboral

Un succint de desplaçament a través de les xarxes socials en un moment donat es posen de manifest les versions miríada de la mateixa opinió: És el cap de setmana encara? La rutina diària porta a tot el món. Però per a les persones que viuen amb el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat, aconseguir a través de la jornada de treball ve amb el seu propi conjunt únic de desafiaments.

No hi ha vergonya en això, tampoc. Les persones que aren'taffected per la lluita TDAH a mantenir la concentració fins que sigui hora de rellotge a terme - que viu literalment amb un trastorn caracteritzat per la dificultat per concentrar-se i completar tasques. Felicitacions a vostè per donar-li el 150 per cent en el dia a dia. No si, i o però que valgui. Ets un estafador.

Tot i així, de vegades fins i tot el més dur dels estafadors necessita una mica d'ajuda per fer-ho mitjançant la jornada de treball. Així que ens vam anar directament a la font: homes i dones amb TDAH que han descobert la manera de mantenir els seus símptomes sota control a l'oficina o fins i tot la forma d'utilitzar-los per al seu propi benefici. Bono? Parlem amb alguns experts en el camp del TDAH també.

Com TDAH Impactes de les dones, i per què el suport Comunitats Matèria

Si vostè està buscant una idea sòlida, aquí hi ha alguns suggeriments estel·lars d'altres persones que saben el que significa caminar en les seves sabates.

Trencar el dia

"Hi ha diverses coses que els adults amb TDAH poden fer per minimitzar les distraccions i augmentar la productivitat. En primer lloc, per tal d'augmentar la concentració, trobar una habitació tranquil per treballar o fer ús dels auriculars. Si el seu lloc de treball ho permet, utilitzar arranjaments d'horaris flexibles perquè pugui funcionarà si no se sap que va a ser més productiu. Per exemple, molts adults amb TDAH que prenen medicaments troben que funcionen millor en el matí ia la tarda terriblement causa que el seu medicament ha desaparegut per llavors.

"Si comença a sentir-se inquiet o hiperactiu, no tingui por de prendre un descans. Aixecar-se, caminar, prendre una beguda. En permetre a si mateix diverses pauses breus durant el dia, vostè serà més productiu quan s'està treballant. Això permet al seu cervell per descansar per un moment ". - Dr. AJ Marsden, Beacon Col·legi de Leesburg, Florida

Sóc una mare millor quan estic medicat

Feu-vos una llista de tasques (o tres)

"El meu millor consell és fer llistes! Faig una llista de la nit anterior. L'endemà a la feina, els marqui com vaig. Si no aconsegueixo a un, ho afegeixo al dia següent. Estic retirat ara, però ho segueixo fent això cada dia. És realment una comoditat i m'ajuda a ser molt més eficient i productiva ". - Marilyn T.

Trobar una feina amb el flux correcte

"El millor consell que tinc per aconseguir a través de la jornada de treball és trobar una carrera en què el flux que funciona millor per a vostè. Em va prendre molt de temps per entendre això. Vaig tractar llocs de treball del centre de trucades, però assegut en un escriptori no era estimulant suficient per a la meva hiperactivitat. Jo tenia un estudi de ball, on la part física va ajudar amb el meu hiperactivitat, però em deixaria sentir no estimulat mentalment per a la major part del meu dia. Durant els últims quatre anys, he estat treballant en el desenvolupament de programari. I gestionar un equip de 50 desenvolupadors, i no un dia és el mateix per a mi Hi ha diversos desafiaments en un dia que he de superar, i això em dóna coses per centrar-se en en manejables ". 'llesques'. - Elizabeth M.

Trencar a suar

"Tinc la sort de treballar per a un cap que era molt receptiu quan li va dir que tenia TDAH. Junts, hem localitzat avaries formes de maximitzar la meva productivitat i minimitzar les distraccions, i la meva solució favorita fins ara ha estat la de fer exercici. El meu cap em permet tenir un horari flexible perquè jo treball en els matins abans de la feina (sense haver de sacrificar l'excés de son) i, ​​de vegades durant la meva hora de dinar. En qualsevol moment en què necessita ser fet just obté clavada al final del meu dia si cal. Però des que hem estat implementant aquest sistema, he descobert que sóc molt més productiu que no necessito per registrar una gran quantitat d'hores extres per fer la meva feina. L'exercici realment m'ajuda a concentrar-me, el que em fa una mica treballador millor ". - Susan L.

Utilitzar aplicacions de gestió del temps

"Hi ha honestedat per a moltes de les aplicacions que poden ajudar a la gent com jo amb TDAH fer-ho millor a la feina. Podeu descarregar les alarmes, temporitzadors, llista de decisions, les agendes. Fins i tot només fan la major part de Google Docs i Google Calendar pot fer un món de diferència en la priorització del seu temps ". - Katie S.

Dóna-li una oportunitat meditació

"La gent sempre semblen rodar els seus ulls quan suggereixo això, però la meditació és el que més m'ha ajudat més dramàticament en aconseguir a través de la jornada de treball amb el TDAH. A causa de les meves patrons d'humor cícliques, sovint he tingut problemes amb la fabricació d'amics a l'oficina. Per descomptat, això condueix a la indeguda tensió i l'estrès, que simplement exacerba els símptomes. Tendeixo a girar meus rodes massa sobre el que està passant al meu voltant en lloc de les tasques a mà. He trobat que les sessions curtes de la meditació conscient, diuen 5 o 10 minuts realment quan el dia ho permet, m'han ajudat a aclarir el meu cap i concentrar-se millor ". - Marci D.

Simone Biles orgull admet que té TDAH Igual que el guanyador Ella És

Sigui honest amb si mateix

"És molt difícil donar cap consell que per a un treball segur per a tots amb TDAH, ja que és un trastorn de l'espectre. En el personal, l'única manera per a mi per gestionar eficaçment la meva TDAH i prosperar a la feina és a través de medicaments. Però em va prendre una molt de temps per ser honest amb mi mateix sobre aquest fet. Tinc amics que gestionen amb èxit els seus símptomes de baix nivell que utilitzen tècniques d'organització en el treball, però que no ha estat el meu viatge. Així que el millor consell que puc donar és ser realista sobre on vostè està en l'espectre, i si cal, obtenir la medicació que l'ajudarà a controlar el seu TDAH ". - Ashley G.

Deixa de multitasca

"Jo ús per a sentir com l'única manera d'aconseguir a través de la jornada de treball estava a malabars tot, tot el temps. Irònicament, que en general només em va portar a sentir-se més ansiosos i menys centrat, el que es va traduir en mi no acabar qualsevol de les coses que estava malabars. He après des de llavors una de les millors maneres de tenir èxit en el treball és concentrar-se en una tasca alhora. Tan aviat com acabi aquesta tasca, puc esborrar de la meva ment i deixo passar a la següent ". - Billie R.

Aquest post és part d'una col·laboració de publicitat patrocinada.

Notícies relacionades


Post Vivent

12 muntanyes russes de por als Estats Units que testranyen absolutament

Post Vivent

Les dones de color estan impulsant el racisme en el món dels blogs

Post Vivent

11 idees de regal per al vostre assistent

Post Vivent

Més del 50 per cent de tots els administradors de contractació són menors de 35 anys. Això és el que està buscant

Post Vivent

Voleu estalviar diners mentre compres? hi ha una aplicació per això

Post Vivent

Amb prou feines de tramitació de la marxa femenina, moltes gràcies

Post Vivent

5 preguntes per preguntar-te abans de deixar el teu treball post-baby

Post Vivent

Una guia definitiva per als millors plantadores a etsy

Post Vivent

Els beneficis destar agraïts són reals, i poden canviar la vostra vida

Post Vivent

7 consells pro per llançar un increïble casament dhivern

Post Vivent

Michelle Obama lliura un discurs afectiu i afectuós com a primera dama

Post Vivent

Com els olimpíades formen la visió del món daquests atletes