Una fórmula infal·lible de com fer la pau amb ira | CAT.burnbrightlove.com

Una fórmula infal·lible de com fer la pau amb ira

Una fórmula infal·lible de com fer la pau amb ira

Eleccions de la setmana passada, i les innombrables injustícies socials que posa en relleu, està ajudant a molta gent aprofitar la seva ira, una sensació que els experts coincideixen és que no es justifica només, sinó també totalment sa. Per desgràcia, moltes de les activitats i comportaments de les dones no s'animen a expressar, la ira és una prioritat en la llista (vegeu també: la confiança explícita). Ha fet fora com a poc atractiu i poc atractiu no importa el apropiat d'un fòrum públic que es troba. Alguna vegada ha perdut el seu temperament o mostrar un nivell superior a la mitjana d'irritació al voltant de la gent que no coneix bé? Tendeixen a mirar-te com si simplement et atrapats amb els seus pantalons avall, o et ignoren per complet. No puc decidir què és pitjor.

"La ira tendeix a exigir un canvi en l'status quo", diu l'entrenador en la vida i expert ira Laura Bet Moss. "Això porta a dificultats en les relacions i la cultura. Posar el 'lleig estigma' de la ira és una forma ràpida i fàcil per a aquells que no els agrada tractar de fer que desaparegui. Molt poques dones volen ser rebutjat o considerat lleig. Alguns prefereixen reprimir la seva ira de ser considerat lleig. "La ira pot no ser divertit o bonic, però és una part necessària d'una autèntica vida saludable. Des de la infància, la meva mare, un cotxe de la vida, em va ensenyar a expressar la meva sentiments, ella també estava en contacte amb la ira, la tristesa i l'alegria, de vegades en la mateixa hora i per la meva adolescència, jo era experts en la identificació i vocalitzar meus cada emoció (hormones, estic en el cert?).

La ira té ara un lloc còmode en la meva vida, i reconec que cada vegada que fa una aparició, però he descobert la manera de no pensar-hi o perseverate a un punt en què està menjant fora de mi, en lloc d'impulsar mi cap endavant. No és fàcil, però val la pena. Moss diu que la ira té un munt d'avantatges, quan es canalitza adequadament. "La ira intensa porta claredat i energia a les nostres vides," diu ella. "La ira amb la consciència pot proporcionar una sensació immediata de propòsit, que pot ser sana, constructiva i conscient. Tenint present la ira és l'habilitació definitiva. "A continuació es presenten els principals estratègies de Moss per transformar la ràbia paralitzant en negreta, energizando la ira (també conegut com el tipus bo).

7 maneres de millorar el seu índex d'intel·ligència emocional de la relació

Recolzar-se en ell

Com més s'intenta negar o perseguir la seva ira, més es va a quallar dins teu, es agrie. Les emocions, com els nens que criden l'gana, han de ser reconeguts abans que et deixin sol. "La ira té la saviesa, si estem disposats a escoltar", diu Moss. "Es tracta d'intentar enviar un missatge que es pot sentir obvi en la superfície, però quan s'escolta pot portar més estretament realitzacions profundament poderoses sobre qui ets, el que necessita per estar bé, el que vol en la vida, i el que està disposat per acceptar. En lloc de reaccionar amb rapidesa i parlar, estar disposat a sentir la intensitat de la ira, i anar tranquil. Inclinar cap a la ira. Respirar. Se li diu que ha de canviar alguna cosa? Se li diu que el dolor d'avui se sent com una ferida del passat que necessita més curació? És el que diu que cal establir millors límits i aprendre noves maneres de tenir cura de si mateix? Escoltar la seva saviesa i la seva claredat. "Feu això i ja es troba a mig camí de no deixar que la ira governar la seva vida mai més.

Expressar-i l'utilitzen.

Una vegada que ha arribat a un acord amb la seva ira contra un amic o company que el va deixar a baix, aquest és un bon moment per verbalitzar els seus sentiments. Explicar a la persona després que s'hagi refredat i l'ús de "I" llenguatge no acusatori sobre per què se sent enutjat. "Mantenir la ira en les causes de malaltia, la depressió i l'aïllament", diu Moss. "Però també és important que no s'actua per la seva ira de manera autodestructives com beure massa, atacant als amics, la manca de treball, o caure en la mala alimentació. La ira circumstancial no passa el temps. "I si en aquest moment la seva ràbia no és una persona en particular o situació, sinó més aviat un clima cultural més profund, que és tan important per assegurar-se que està deixant escapar d'una manera saludable.

"Porta la teva ment al que la seva vida necessita només avui, ara mateix, en la pròxima hora," diu Moss. "Prendre en una nova activitat o aprendre un ofici que sempre ha sentit curiositat per. Em vaig unir a un gimnàs i vaig donar el gust d'unes quantes sessions amb un entrenador de circuit durant aquesta temporada electoral. També pot aprendre a cuinar, unir-se a un cercle de teixir, club de lectura, tracti de karate, obtenir un entrenador o terapeuta, meditar, fer ioga, o ser voluntari per a ajudar a altres. Les qüestions culturals són més grans, més sistèmic, i prenen temps per canviar i reparació per la qual cosa necessitem ritme nosaltres. "Ella suggereix prendre un descans de les notícies i esdeveniments de mitjans i participar de forma local per al seu creixement personal. "Per a un individu, la ira pot ser una de les majors forces, més immediates de transformació disponibles per als éssers humans, per tal de utilitzar-lo com una oportunitat per aclarir el que ets i el que vol aconseguir a la vida." Com és que per fer llimonada de llimones?

Sigui (alguns) que es vagi

Si, com jo, a mesura que passa el temps, a trobar la seva ira té una vora més apagat del que solia, abraçar això, també. Per molt que jo estic plorant la pèrdua d'aquesta elecció, també estic plorant la pèrdua de la meva fúria immediata, cor-punxant, perquè tot i que se sent com una mena de derrota, ja que l'últim que vull és acceptar un Trump presidència com la nova normalitat. Però sap que la ira és part del seu sistema immunològic emocional. El seu cos i el cervell sap quan usar-lo com a mesura de protecció contra les amenaces, i que sorgiran de nou la propera vegada que ho necessita, sobretot després que ha après a abraçar-la. I si, la propera vegada que estiguis enmig de la ràbia, no sabeu què fer, recordeu el mantra de molsa simple: "Stop, anar en silenci i escoltar la saviesa de la ira. Llavors, ser amable amb vostè mateix ".

Com aconseguir el que vulguis seguint el seu instint

Notícies relacionades


Post Vivent

6 empreses que lajudaran a fer una diferència de caritat en el nou any

Post Vivent

12 muntanyes russes de por als Estats Units que testranyen absolutament

Post Vivent

Hi ha una vaga de dones completa, i la gent sestà cansant

Post Vivent

Voleu estalviar diners mentre compres? hi ha una aplicació per això

Post Vivent

28 maneres de celebrar el dia internacional de la dona en línia

Post Vivent

Les 13 millors cuines que hem vist el 2018

Post Vivent

11 les coses que les feministes haurien darreglar per ara que Donald Trump ha guanyat

Post Vivent

Com aquest mompreneur està creant un canvi positiu a través de la seva empresa de roba

Post Vivent

Aquestes són les 10 principals destinacions dels EUA de 2018

Post Vivent

30 excel·lents cites de dones poderoses sobre la superació del fracàs

Post Vivent

Els millors tweets que resumeixen els nostres sentiments sobre les eleccions

Post Vivent

Michelle Obama va fer una visita sorpresa a aquestes persones, i es va quedar absolutament espantat